瑜伽花环体式一

瑜伽花环体式一

动作
1.双脚并拢蹲在地上,脚底和脚跟完全地放在地面上。身体前屈,胸腹紧贴双腿内侧,分开双膝,双臂放于双膝之间,手掌放在地面上,保持双脚相靠。抬头,目视前方。


2.呼气,双臂绕过同侧膝盖,双手在后背相扣。身体前屈,伸展颈部,放低头部。保持这个体式30~60秒,正常地呼吸。

3.吸气,抬起头部,松开双手,放松身体,坐在地面上休息。

难度★★★
益处
这个体式能够锻炼腹部器官,缓解背部疼痛。
附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件

TOP