喝咖啡多了会依赖

适度吧,有好有坏,百度了一下



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一.喝咖啡好处
咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用,所以可以振作精神、增强思考能力,恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统,可提高心脏功能,使血管舒张,促进血液循环。对于肠胃系统,它可以帮助消化,帮助脂肪的分解。

1.有助于减肥
咖啡因的确可以加速脂肪的分解,但是同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来,才能发挥真正的减肥功效!咖啡本身就有热量,但不多,主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖。

2.抗氧化能力
日前有研究报告指出,咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍,更能对抗心血管疾病,且咖啡本身也符合抗氧化物的原则,色(深)又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物质也因着冲泡的方式有所不同,如美式咖啡含抗氧化物质量最少,而Espresso所含的抗氧化最多。咖啡在加了奶精之后,也不会影其抗氧化的作用。

3.改善眼睛干涩
国外的报告指出:喝咖啡者罹患干眼症的几率,明显比不喝咖啡者低。这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关(含嘌呤的滴眼剂,能刺激腺体分泌液体,对眼睛具有某种保作用)。对于爱喝咖啡的电脑族来说,这当然是一个好消息,但要注意的是,咖啡本身具有利尿的作用,即使其中的一些成分具有保护作用,但对于已经罹患干眼症的人,以及有服用任何含有利尿成分药剂的人,必须禁止服用含咖啡因的饮料,以免加剧体内水分的流失。

4.可以解痛
一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛,这些非器质性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡来缓解,但必是在早上或是中午喝(注意:午后到夜晚禁用)。

5.咖啡的量
咖啡对人体然有好处但也不能多喝,每天以不超过2杯为宜,对于容易紧张焦虑的人,喝多了可能就是有害。

6. 喝咖啡的时间
喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好.

二.喝咖啡坏处
1.紧张时添乱
咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2. 加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。

3.诱发骨质疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受,你还是可以做到不因噎废食的。
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本帖最近评分记录
  • bantangyu 蛋蛋币 +1 哈哈 谢谢你的分享 2016-11-29 14:51

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会的,习惯了

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人和人对咖啡因的敏感度不同,本人喝咖啡多了心脏会不舒服。
但是,楼主,你喝decaf还是能感觉到提神效果的话,我只能说你是精神作用(心理暗示)了。楼主列举的咖啡的好处,其实大多都是咖啡因的作用。。。decaf个人认为只能给咖啡因不耐受或者耐受度很低的人提供口味上的满足。
长期喝咖啡会怎么样……还是取决于你对咖啡因的耐受度。
生理期,由于激素水平的原因,痛觉会更加敏感。如果经常颈部不适,推荐常去游泳。

个人认为每天早上一杯的量,不太浓的话不会有什么不好的影响,但是保险起见可以多补补钙。
铁甲依然在,倔强永不灭

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回复 14楼 的帖子

@灵魂的跳跃 是的  犯困喝,越喝越困 早上

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昨晚11点做了杯咖啡,早上四点还没睡,现在好难受。。。

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大一那会每天晚上睡前喝杯咖啡,睡得特香……额……感觉就是个心理作用,只不过我的反射弧把它设定成了有助睡眠的东西。

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我导简直咖啡狂魔,靠近他都能感觉到身上淡淡的咖啡香味,不过他喝感觉完全是为了提神,总会对健康有影响的吧= =
PS:还好他不抽烟23333
How to 世界征服?

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还行啊
狎兴生疏,酒徒萧索,不似去年时.......

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长期摄入过量的话可能会影响当妈妈吧,反正我们学前的老师说她一个博士的同学就是喝咖啡成瘾,然后一直没敢要小孩儿。。。

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感觉还是少喝点咖啡比较好,容易上瘾~~

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回复 18楼 的帖子

@冰吟清风 我好像空腹 喝了之后 会觉得心跳加速 不知道算不算你说的心脏不舒服
嗯呐 总之得适量 没办法 最近在写毕业论文 压力好大 就开始养成这个可怕的习惯了
谢谢你的回复~~~

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回复 26楼 的帖子

@bantangyu 应该算……这样的话还是少喝点吧,其实汽水也提神,我在学校的时候如果要熬夜,经常会选择去买冰的屈臣氏苏打水,也是没热量,原来门口一手店的店面比较大的时候有,现在可能要去好邻居买。或者diet coke虽然也有咖啡因但是感觉没有那么大劲。
……虽然我最近已经喝到一天四杯的量了,没什么立场劝楼主了→_→不用谢,加油!
铁甲依然在,倔强永不灭

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回复 27楼 的帖子

@冰吟清风 哈哈哈 你好可爱~ 可是女生要少喝冰的啊 虽然有时候会控制不住想吃冷饮。。。不是空腹的时候喝就还好其实 嘻嘻

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回复 28楼 的帖子

@bantangyu 也对哦,我总是忘记忌生冷这一点……唉,祝楼主挺过这段忙碌的时间吧~我已经对自己放弃了,开启了注定熬夜的人生
铁甲依然在,倔强永不灭

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会的,咖啡因,慢慢减量介下来

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