小寒节气到来年味渐浓

小寒节气到来年味渐浓

根据《中国天文年历》显示,1月5日12时34分将迎来“小寒”节气,标志我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。此时节,全国气温都处于最低时期。专家提醒说,此时节,公众勤锻炼可增强耐寒能力,常搓手可预防感冒发生。 

       小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。

  俗话说,冷气积久而寒。小寒节气到时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。但在中国大部分地方,小寒是一年中气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温才低于小寒。
  小寒一过,就进入三九天了。进入小寒年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,买年画、鞭炮,采购年货等,陆续为春节作准备。“小寒”节气中另有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载,腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染,这些食品均为甘温之品,有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
  小寒节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期,患有这些疾病的人群要做好保暖和预防工作。

       饮食保养法则
  中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的 侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝 鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当 然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

  起居要保暖
  小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。
  “中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  锻炼因人而异
  小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还 应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。
      至于该吃点什么好,推荐喝粥吧,既能暖身又易消化,具体的大家度娘之吧。。
      期末了,多注意身体哟~~

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今天是阿妈生日~~~
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  • 5215382 蛋蛋币 +9 祝伯母生日快乐咯 2013-1-6 20:49
不学无术,洋洋得意。萨福,你漂亮吗?今晚我们不说教。
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